77kg->61kg 까지되기까지...
2015년7월부터 시작해서 지금도진행중이예요
저는 살이중딩때부터 차곡차곡쪄왔구요 그래도 고등학교들어갈때는 다이어트해야할거같아서 그냥이것저것다해봤어요 헬스.복싱.줄넘기.자전거.
굶기.허벌라이프.뉴트리라이트인가(?).지방분해보조제...등등 식이.운동도정말많이해봤구요 하지만무조건 요요....그리고 성인이되고 대학생활을하며 술을먹지도않는데 밖에서사먹다보니.77키로까지쨨어요...ㅜㅜㅜ키는161인데이게말이나되나요ㅜㅜ근데저희어머니가 등산으로 안빠지면 뭐든다해줄게이래서 오기생겨서 여름에 땀엄청나는데 집뒤에뒷산?뒷동산을걷기시작했어요 일단습관부터바꿔야해서 젤중요한게!!!!아침7시에일어나는것
일어나서바로 산 코스를정해서1시간을걸었어요 몸이적응하면 산에서 근력운동도좀하구 집와서는스트레칭!!! 훌라후프도하구 정말또중요한게 매일매일하는거..... 저는일하면서 다이어트를해서 잠을포기하고 운동을더했어요ㅜ *등산의 장점은 노래를15곡정도 리스트를정하고 1시간이라치고 돌면 금방시간도지나고 코스도있어서 목표달성뿌듯함도있고 근력.유산소합쳐진거라 다리근력도많이생기고 주위둘러보면서걸으면 계절마다 매달 주위환경이바뀌는걸보아하니 정말 재밌더라구요 단점은 벌레....뜨아악 그리고저는 눈이오나 비가오나 더우나 5달정돈 매일매일했구요 그뒤론 주4-5일무조건지컀는디그것만해도빠지더라구요
그리고 식단조절은 아침밥먹는거젤중요시여기고 세끼다챙겨먹는대신 밥은무조건잡곡밥반공기 반찬은 덜짠것들 국은 건데기만 밀가루뚝끊고 탄산음료끊고 왼손으로밥먹기나 밥먹기전에과일먹고밥먹기 이런거규칙하나씩만들어가면서 1년실천했어요 그리고 고기는 먹고싶은거 다먹었어요 돼지든 소든 물은 1.5리터씩꼭꼭!!!! 근데제가 성인이된지얼마되지않았을때라 술은못끊겠어서 주1-2회정도 술엄청잘먹는편인데 술을한잔먹고 물먹고 안주는 계란.회.마른안주이정도만먹었어요 그랬더니 술먹는다고 살이찌진않더라구요 몇일붓기만있구
다시가라앉더라구요 그렇게 13개월!!!!!! 진짜ㅜ제가생각해도어케뺏는지 정말대단한거같은데 빨리빼는것보단 시급하게생각안하고요요없이천천히빼는게짱인거같아요 빨리빼면뺀만큼아니 더찌고 지방이아니라 수분이랑근육이빠지더라구여 그냥다이어트는 자기의지대로인거같아요 말그대로....살빼니깐 진짜삶이달라요 제가꾸미는거좋아하는데요 뚱띵일때항상듣는말이 넌이쁘장하게생겼는데 살이문제야 이거였어요 제가이목구비는뚜렷했는데 턱살과볼살과몸살땜에ㅜㅜ지나가는애기한테19살에 이모소리도듣고 흑ㅜㅜ지금은 남자들이저대하는것도달라졌구요 제주변애들이 다부러워해요 성형했냐는말도많이듣구요 옷도다양하게소화하고 사진도뭔가실제랑많이비슷해졌구요 어딜가나이쁨받구...당당해졌고 살맛나요 한마디로 반쪽얼굴만찍던제가 이제는 전신샷도찍고다니니..너무행복해여 ㅜㅜㅜㅜ
얼마전 인바디재보니깐 57까지빼래요...그래서 이제남은4키로 열심히운동해서 천천히빼려구요 다들 제글보시면서 등산다이어트한번해보세요 특히75키로이상나가시는여자분들 완전추천드려요 화이팅입니다ㅜㅜ진짜로ㅜㅜㅜ삶이달라졌어요ㅜㅜ
♥얼굴형몸변화