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Q.단백질 보충은 언제?

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근력운동을 한 다음에 유산소로 사이클을 한시간 정도 타는데요. 운동 직후에 닭가슴살을 먹어야 하는데 유산소까지 다 한 다음에 먹어야 될지 그냥 지금 먹고 유산소를 좀 있다가 할지... 평소엔 당연하게 유산소까지 다 하고 먹었는데 뭔가 뜬금없이 혼란오네요;;;

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ㄲ
08.29 23:12
날씬한콩 저번에 당류 얘기 듣긴 했는데 당을 먹으면 안좋을 거라고 무조건 생각해버리고 그냥 넘겼었는데... 단당류 섭취하는게 좋군요 방금 검색해봤는데 사람들이 왜 바나나, 꿀물 이런거 먹는지 알겠네요~ 좋은 정보 정말 감사합니다!
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날씬한콩
08.29 22:49
다죠 ㅎㅎ 저도 운동직후에 단당류를 섭취해야하고 한시간안에 단백질을 먹어야한다느니.. 또 운동 끝나고 한시간 안에는 식사를 하면 안된다는 둥 그럼 단백질 보충을 언제하는지 이것저것 말도 그때그때 다르니 나중엔 짜증나더라구요ㅎ
정보는 넘쳐나는 요즘이지만 이것저것 다 읽어보다가 결국에는 스스로 중심점을 찾고 소신껏 하는게 최고더라구요ㅎ
그리고 제 정보로는 근력운동직후 단백질 섭취가 먼저가 아니라 단당류먼저 섭취하고 한시간안에 단백질 섭취로 알고 있어요ㅎㅎ 적당히 조율해서 하심 될듯해요ㅎ
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스마일7
08.29 22:46
다죠 ㅎㅎ 체지방 감소가 더 중요한 목표시라면 굳이 운동 후 바로 단백질 섭취할 필요도 없다고 듣긴 했어요.
대신 끼니때마다 섭취해주면 좋다고..
제가 전문가는 아니니 너무 맹신하지는 마시고요 ㅎ
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날씬한콩
08.29 22:42
L자다리 다신에 운동 기록 나와있는걸로 알고 있어요 그리고 운동하신게 중요하니 너무 1분 1초에 연연하지 마세요
저도 성격상 그런거에 너무 집착하다보니 나중엔 이도 저도 안되더라구요
그리고 L자다리는 이왕하시는거 자전거 다 타고 하심이 어떨지요
굿밤되세요^^
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