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07월 23일 (음식 1708kcal, 운동 670kcal)
20160723

20151207 다이어리 일기상세

성공 373kcal
1708/ 1692 kcal
670/ 282 kcal
아침식사536kcal(31.38%)
6시 아오리 1개
7시 반 오버나이트 오트밀
8시 그래놀라
[롯데마트] 통큰 저지방플레인요거트 (1회분, 130g)
71kcal
[올드웨섹스] 5그레인 씨리얼 오트밀 (1회분, 40g)
160kcal
블루베리 (1인분, 30g)
16kcal
[산과들에] 한줌견과 크렌베리 (1회, 20g)
95kcal
치아씨드 (1회, 5g)
24kcal
사과 (1회분, 140g)
79kcal
카카오닙스 (1회, 5g)
26kcal
병아리콩 (1회분, 20g)
23kcal
[켈로그] 리얼 그래놀라 (1회분, 10g)
42kcal
점심식사399kcal(23.36%)
오후 12시 반 점심
오후 1시 9칼로리젤리 석류 청포도 연달아...
간식에 대한 욕구 폭발인듯 ㅠㅜ
오후 2시.... 그래놀라 또 흡입...

왜 이렇게 무너졌지...

잠시 쉬어가는 기간이라고 생각하자...
[굽네치킨] 훈제닭가슴살 핫 (1회분)
101kcal
상추 (1회분, 50g)
9kcal
고춧잎장아찌 (1소접시, 20g)
13kcal
마늘장아찌 (1소접시, 10g)
5kcal
파프리카 (1회분, 100g)
20kcal
참나물무침 (1소접시, 42g)
15kcal
부추겉절이 (1소접시, 33g)
23kcal
북어콩나물국 (1소대접, 50g)
25kcal
[뚜또] 9칼로리 청포도 블루베리 석류 복숭아 (2회분, 420g)
18kcal
[켈로그] 리얼 그래놀라 (1회, 40g)
170kcal
오후간식290kcal(16.98%)
9시 쥐포
11시 통밀모닝빵
오후5시 커클랜드 그래놀라바
쥐포구이 (1/2장, 18g)
59kcal
[새싹발아통밀빵] 식빵 모닝빵 (1회분, 32g)
82kcal
토마토 (1개, 200g)
28kcal
깔라만시 원액 (1회분, 50ml)
12kcal
[커클랜드] 시그니춰 소프트 앤 츄아 그라놀라 바 (1봉,24g)
100kcal
아메리카노 (1잔, 300ml)
9kcal
저녁식사483kcal(28.28%)
저녁은 돈까스클럽.
걱정했던거보단 덜 먹은것 같다.
한입씩 남긴거도 잘했어.
내일 하루는 클렌즈를 해야겠다.
알볼로 고르곤졸라피자 (2조각, 68g)
166kcal
야채샐러드 (1소접시, 100g)
100kcal
구르메 리코타치즈 (5회분, 100g)
135kcal
돈까스 (1/4접시, 30g)
82kcal
운동670kcal
커브스 순환운동 (30분)
390kcal
스트레칭 (10분)
40kcal
산책 걷기 (120분)
240kcal
  • ㅇ아테ㅇ
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