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  • 손냥·지존
  • 2015.09.03 00:07
  • 1
긴 정체기 . 도와주세요
진짜 신경쓰여서 하루동안 두세번은 글 적은것같아요

탄수화물(밥)을 포기하자니 기력이 딸려서 그럴수없고

무작정 굶자니 솔직히 자신없고

한시간걷기나 훌라후프 이외엔 운동을 할수없고

(허리협착증+발목뼈 돌출로 오래못걸음요ㅜㅜ)

3주째 68을 탈출하고픈데 방법을 못찾겠어요

스스로 나름 잘견디고 잘해왔다 생각했는데 한계에 온거같아요

도움이 필요합니다.

지엠 다욧 빼고 조언좀 부탁드려요
  • 손냥
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댓글리스트

지존
  • 손냥
  • 09.03 00:37
  • 157 네ㅎ 그러고 보니 제 식단은 늘 약간의 밥 반찬과 계란. 콩국이더라구요 . 식단 바꿔서 2주 달려봐야겠어요ㅎ 조언 감사드립니자
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지존
  • 157
  • 09.03 00:36
  • 식단 바꿔보시는것도 효과있을수있어요 고정적인 식단이 있다면 칼로리변화는 덜하더라도 메뉴를 바꿨을때에 정체기 깨지는것같기도 해서요
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지존
  • 손냥
  • 09.03 00:24
  • REINI 허리쪽에 무리만 안가면 되는거라ㅎ 스트레칭도 조금 빡시게 해봐야겠어요 감사합니다
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지존
  • 손냥
  • 09.03 00:24
  • 날씬한콩 좋은정보 감사합니다ㅎ!
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다신
  • REINI
  • 09.03 00:22
  • 손냥 운동하시면 건강에 안좋은거 아니시련지 걱정되네요ㅜㅜ 누워서하는 운동이나 스트레칭쪽으로 살살 해보시면 어떨런지?
    제가 모르는 질환이라 도움이안돼 죄송합니다ㅠㅠ..
    윗분말씀처럼 고구마나 단호박으로 저녁정도는 대체하면 좋을거같아요!
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다신
  • 날씬한콩
  • 09.03 00:22
  • 손냥 아..지냉님댓글보니 생각나네요 아시는 분중에 체중변화가 평생없으시는분인데 (50넘으심ㅎ) 일이키로 찌길래 밥을먹는대로 드시는데 밥만 호박죽으로 바꿔서 일주일 정도드시니 빠지시더래요..ㅎ
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지존
  • 손냥
  • 09.03 00:21
  • 지냉 단호박 일단 접수요ㅎ
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지존
  • 손냥
  • 09.03 00:20
  • REINI 변화라면 식사야 늘 난민이니 다른 가벼운 운동쪽을 알아봐야겠네여;
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지존
  • 손냥
  • 09.03 00:18
  • 날씬한콩 그렇군여;;3개월 까지도 정체기가 올수도 있나보네요ㅠㅠ
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다신
  • 지냉
  • 09.03 00:18
  • 음...밥 대신 단호박 베이스로 식사해 보시는 건 어때요? 사람마다 체질이 달라서 장담은 못하지만 저도 2주 정도 정체기일때 이걸로 약간 감량했어요~ 단호박이 단맛이나 이런 게 밥이랑 느낌이 비슷한데 칼로리는 200그램 먹어도 밥의 3분의 1정도예요 ^^ 참고해 보세요~ 정체기 스트레스를 알기에 남겨 봅니다 ㅠㅠ 기운내세요~
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