제가 심리적으로 칼로리는
점심 > 아침 > 저녁 >>>>>> 간식
이라서요...ㅠㅠ
아침에 적게 먹으면 점심엔 조금밖에 못 먹겠고,
점심에 많이 먹어봤자 140~200 간당간당 해요.
그래서 저녁에도 130정도로 먹고요..
치팅데이 때는 점심에 400~600도 먹는데요 ㅠㅠ
그러다 보니 균형이 너무 안 맞는 것 같아요😢
근데 점심은 급식인데다가, 급식은 다이어트에 도움 안 되는 것만 잔뜩 나오다 보니
그거 피해서 먹으면 150 웃돌더라구요...😢
어떡하죠? 맨날 도시락 싸가는 것도 한계가 있는데..
최대한 나물 위주로 먹고 국 건더기 먹어도
밥은 조금 밖에 안 먹게 되고, 웬만하면 기름에 튀긴거라던가
밀가루 음식은 자제하는데. 그게 급식 칼로리의 절반을 차지해서요..
밥을 좀 더 먹어봤자 300.. 근데 지금 먹는거에서 못 늘리겠어요😂😂 배가 더부룩...
조언좀 해 주세요..
기초대사량은 1180 정도이고,
먹는건 400~600 웃돌아요....
이렇게 먹으면 안 된다는거 알면서도 이렇게밖에 못 먹겠어요😭
영양 실조 올 것 같아서 무서워요 ㅠㅠ
나중에 요요도 엄청날 것 같고..😢
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