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  • 무@우·다신
  • 2015.09.04 05:32
  • 1
■■GI 지수로 다이어트하기!■■

따로 사진을 구하지 못해서 ...ㅋㅋ 제가 보는 종이로 알려드려요 ㅎㅎ

GI 리스트는 포도당을 100으로 했을경우에 수치를 나타내는건대요 ㅎ
70이상이면 높은거구 50이상이면 중간 30이하는 낮은 거라고 하네요 ㅎ
이 수치로 식단을 짜면 혈당을 조절하게해주고 일반인이 지아이 수치로 식단조절을할경우 비만을 막아준다고 하네요 ㅎ
여기서 칼로리와 비래하지않게 차이나는 지아이 수치를 볼수있는데요 ㅎ 지아이수치를 잘보고 건강한 다이어트를 합시다 여러분 !!ㅎㅎ
  • 무@우
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댓글 (16)

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초보
  • nr2727
  • 09.06 19:47
  • 이글보기전까지
    gi수치가 뭔지 몰랐는더ㅠㅠ
    좋은정보감사합니다!!♡
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다신
  • 무@우
  • 09.06 08:04
  • 애플힙도전! 흐흐.. 직업이 쉐프이다 보니 자연스럽게 영양학 쪽으로도 많이 배우고 공부하게되네요 ㅎㅎ
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다신
  • 애플힙도전!
  • 09.06 08:03
  • 무우♡ 우왕 너무 감사합니다 ㅋ 전문가의 포스기 막 느껴져요 ㅋㅋ
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다신
  • 무@우
  • 09.06 08:02
  • 애플힙도전! gi수치는 칼로리와 수치차이에 대해서는 중요하지 않아요 칼로리는 칼로리일뿐이구요 ㅎ GI수치는 높으면 높을수록 포도당 수치가 높은거죠 ㅎ 당연히 너무 높으면 안되겠지만 고구마같은경우는 다른 탄수화물에 비해 낮은편이니 몸에 좋겠죠?ㅎ 지아이수치와 칼로리 차이는 중요하지 않아요 ㅎ..ㅎ 그렇다구 너무 낮은 것만 찾으면 안되겠죠? 적당한 선을 찾아서 골고루 음식섭취를 해주는것이 몸에 좋아요 ^^
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다신
  • 애플힙도전!
  • 09.06 07:54
  • 궁금한 게 단순히 gi가 30이하로 낮은 음식이 좋은건가요? 아님 칼로리대비 낮은게 좋은건가요? 양파칼로리는 37인데gi는 30 차이는 고작7. 고구마는 칼로리는 132인데 gi55 차이는 77. gi는 어떤 점에서 필뇨한 수치인가요? 당흡수율? 칼로리와의 관계는요? ㅋㅋㅋ 넘 전문적린 걸 물은건가요?
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입문
  • 목표는48키로
  • 09.05 09:40
  • 꿀정보
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초보
  • bsh1218
  • 09.05 02:52
  • 좋은 정보 감사해요 ! 다이어트식단짤때 많은 도움이 될 것같아요 !!
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다신
  • 무@우
  • 09.04 22:50
  • 날씬해질꺼다 칼로리가적어도 수치가높으면 당이많이함유되어있어 성인병 당뇨 고혈압등 혹은 비만의 길을 열어줍니다...ㅎ칼로리가 중요한게 아니에요 ! 수치를 잘보고 지키면서 먹으면 건강한다이어트를 할수있답니댜 ㅇ0ㅇ
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정석
  • EireneLoveHope
  • 09.04 22:45
  • gi 수치가뭔가용 높으면머가안좋은건가영.
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다신
  • 날씬한콩
  • 09.04 12:07
  • 요거 한참신경써서 먹었었는뎅ㅎㅎ다시 조심좀 해봐야겠어요ㅎㅎ
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