다이어트를 심하게 해서 건강상에 이상이 생겼더라구요...ㅠㅡㅠ
밥은 먹는 양을 늘리랬고 운동은 못하고있구요...
저녁엔 샐러드 먹었는데 이젠 아예 밥을 먹고있구요...
밥도 한그릇은 먹고요 단백질을 많이 먹어야한데서 저녁에 엄마가 단백질인건 (치킨이나 고기 생선 등) 주시고 칼슘을 많이 섭취해야한데서 저녁먹은후에는 우유를 마셔요(아침에도) 글구 비타민D+칼슘이라는거도 먹어요 저녁먹고나서...
그래서 제가 42에서 45로 다시 올렸어요(제 키는 158.5~159) 44~45이렇게 왔다리 갔리 하는데 엄마가 46까진 올려줬으면 좋겠다고 하더라구요
근디 여기서 제가 궁금한게요
계속 이러다가 다시 건강 찾으면 밥은 그대로 먹고 그동안 못헸던 운동을 할려고 하는데 운동을 할때 예전에 했던 방식을 다시 시작해서 할까요 아니면 처음부터 다시 시작하는것부터 천천히 할까요? 그리고 저는 몸을 틴탄하게 해서 근육이 좀 생겨서 체중을 늘리고 싶은거지 체지방으로는 아니거든요...그래서 근육 키우는 법 좀 알고싶어요...
참고로 전 중 3이고 여학생이에요
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