아침>점심=저녁 이순으로 많이먹구요
단백질 반찬(ex.고등어조림,연두부,닭가슴살)
+김치조금+샐러드(오이,파프리카,토마토 포함 100g정도)
+흰밥100g
거의 매일 이렇게먹어요 주말에는 풀어주고
아침에만 과일 먹거든요 매끼니를 다 챙겨먹어야지
소화하는 에너지 때문에 살이 덜찐다고 해서 챙겨는 먹고있는데 게시판보면 저녁을 단백질 음식만 드시던데
저는 이렇게해서 살이 빠질런지...
그리고 운동은 매일 순환운동30분이랑 스트레칭 레그레이즈 30회 정도하고있어요 가끔마다 빨리걷기하구요
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