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  • 몰랑곰·정석
  • 2015.09.06 21:42
Q.한달에 4키로 도와주세요ㅠㅠ♥
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
11월 까지 4키로 이상 감량하려는데..
생각보다 잘 안빠지는 몸이라서 한달에 2키로 밖에 안빠졌어요ㅠㅠ
식단이랑 운동 추천해주세요~
운동은 저녁에 30분 줄넘기하고 한시간 반 걷기하고있어요.. 마일리 2~3일에 한번 하고있어요 하비라서!!
식단 문제인가요? 도움 좀ㅠㅠ
  • 몰랑곰
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다신
  • 48이될때까지
  • 09.10 17:34
  • 두달👉한달
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다신
  • 48이될때까지
  • 09.10 17:34
  • 탄수화물 조금 자제하시고 밀가루나 가공 식품 드시지 마셔요
    점심>아침>저녁>>>>간식 이렇게 드시고
    운동도 열심히 하면 두달에 5키로는 금방 빠지실 듯 해요~
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정석
  • 코코누나
  • 09.07 00:29
  • 근력병행하세용
    식단은 탄수화물빼구
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정석
  • 이퍙꾸
  • 09.06 23:32
  • 탄수화물관리하시면 괜찮을것같아요! 전 거의 점심에만밥먹고 나머지는 샐러드나 과일 우유로 대체해서먹어요ㅎㅎ
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정석
  • 몰랑곰
  • 09.06 22:47
  • 자기관리하는여자 엄청 독하게 해야겠어요 탄수화물을 많이 먹어서 안빠지나봐요 많이ㅜㅜ
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입문
  • 자기관리하는여자
  • 09.06 21:47
  • 다른분이해서 뺀 식단인데요~~~
    아침 두유 검은콩
    점심 닭가슴살샐러드
    저녁 토마토나 과일 이렇게하셔서 2주에5키로빼셧다네용...
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