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Q.음식조절.. 어떻게 하세요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
옛날에 20kg넘게 뺐다가 우울증+폭식증으로 거의 회복했습니다.

아직 약 복용중인데 제 몸이 너무 불만족스러워서 살을 좀 빼려고 해요
완치되기 전엔 다이어트하지말라고 하지만 저는 그 때까지 못기다리겠어요 이런 것도 덜 나아서 그렇다고 하시는데

배가 고픈게 아닌데 외롭거나 스트레스를 받으면 먹어요
밥이나 피자 햄버거 그런거 말고 빵 초콜릿 음료수같은 단걸 많이 먹구요
운동도 가끔씩 하는데 무기력해서 시작하는게 좀 힘들더라구요 식이조절도 일주일 이상 못가고

옛날로 돌아가고싶고 독하다는 소리까지 들었는데 이렇게 된건 의지가 약해진건지 운동은 해도 음식조절은 못하겠네요

혼자서는 힘들 것 같아서 도움을 받았으면 좋겠는데
부모님은 맞벌이하시고 ㅎㅂ이나 한약으로 날린 돈도 있어서 말하기도 죄송하네요

더 이상 쪄버리면 제 자신을 포기하게 될 것 같아요..
그냥 하소연할 데가 없어서.. 잘못된점 있으면 자삭하겠습니다.
  • 하얀티티새
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댓글 (3)

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초보
  • 시실리아
  • 09.07 23:10
  • 일단 삼시세끼 다 드세요~ 한식 위주로요~ 군것질만 끊어도 빠지기 시작해요~ 끼니 사이사이에 간식(고구마, 바나나, 토마토, 닭가슴살 등) 드시구요~ 그리고 운동은 첨부터 무리하지말고 익숙해지는 기간을 둬서 조금씩 늘리세요~ 전 아침 10분 저녁 10분 이렇게 시작하다 지금은 30~40분씩 아침 저녁해요~ 부담되면 포기되요ㅠ 그리고 운동하다 아푸면 하기 싫어지구요~ 욕심 빼고 하나씩 바꿔가세요~ 몸의 변화에 따라 속도를 맞춰주세요~
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지존
  • 48kg 목표
  • 09.07 21:18
  • 서비스업종이라 스트레스를 많이 받거덩요..
    글서 먹는걸로 풀었는데 ..
    문득 40대를 이렇게 보네선 안되겠다는 생각에 다욧한지 2주되가요.
    땀이 바닥에 뚝뚝 떨어질정도로 운동하고 샤워하고나오면 전 스트레스는 풀리던데..
    글구 조금씩 바늘이 내려가는거보면 피로가 싹 풀려요..
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지존
  • 169cm/69kg
  • 09.07 20:08
  • 전 일단 군것질을 안하는 편이예요 저도 스트레스 받으면 막 먹었거든요?그게 풀리는건지 알았는데 그 반대로 운동을 옷 적실만큼 열심히 하니까 그게 더 스트래스 풀리더라고요 그리고 군것질같은것도 저도 잘 못끊었고 지금도 가끔 먹는데 그냥 물 먹거나 아니면 이온음료나 과일을 먹으려고 노력 많이 하고 물 자주 마시면서 배가 조금이라도 고프지않을정도로 먹었어요 지금도 물론 날씬한 몸은 아니지만 그래도 이렇게 하고 틈틈히 꾸준히 운동하면서 2달동안 7kg까지 뺐다가 2kg늘었거든요 마음가짐이 제일 중요한거더라고요 끈기있게 힘내시길 바랄께요!
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