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근력운동은 집에서어떤거하나요? 추천해주세요
유산소만 실내싸이클 1시간타고잇는데요
근력운동을 하라고해서요..
근력운동30분 싸이클30분 이렇게 해도될까요?
아니면 근력30분 싸이클1시간해야할까요~~?

마일리사이러스운동이 근력운동인가요?

근력운동들 추천좀해주세요
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댓글 (6)

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다신
  • 지냉
  • 09.09 00:28
  • 도전 30일 해보심이~
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다신
  • 쩌니우니
  • 09.08 09:07
  • 배부를때 근력 공복엔 유산소라고 들은기억이..
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다신
  • 딸기맘5
  • 09.08 09:05
  • 살빼는엄마 모든 운동은 공복에 하면 안 좋아요 체지방이 빠진다고는 하나 셀룰라이트가 생기니 더 안 좋은거죠 그리고 운동 후 30분전에 먹으면 안 좋다더라구요 특히 과일 먹으면 그 과일이 인슐린 과다 분비로 당을 확 올려서 다 살로 간데요~ 저도 운동 끝나고 30분 ~ 1시간 후에 단백질 먹어요
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정석
  • 건강한50키로되기
  • 09.08 09:03
  • 딸기맘5 헉 그러세용 그럼30분씩해야겟네용 1시간씩은 넘힘들거같아서..ㅎ 그리고 근력운동은 공복에하면안되나용?ㅎ
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다신
  • 딸기맘5
  • 09.08 09:01
  • 참 그리고 유산소 근력 비율은 1대1추천요~ 근력 한시간이면 유산소 한시간 이렇게요 제가 두세달간 유산소만 두시간 넘게 하고 그랬더니 체지방도 빠졌지만 근육량도 엄청 빠져서 인바디하며 혼났어요ㅠㅠ 그 뒤로 전 유산소 금지 받아서 지금은 근력만 한시간~ 한시간반하고 있어요
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다신
  • 딸기맘5
  • 09.08 08:59
  • 마일리 사이러러스 복근,다리는 근력이구요 카디오는 유산소에요
    전 플랭크,런지,버피,스쿼트,크런치,싯업,리프트 종류 돌아가면서 하고 있어요
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