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  • addggg·입문
  • 2016.07.27 20:31
Q.한번 봐주실수있나요 조언좀'.'
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
운동시작했는데 식단도조절하면서하고있어요
체중감량에중점두고하고있는데 좀봐주시고 조언좀해주세요
하루에 딱세끼만먹고 그외 간식안먹습니다
아침 계란흰자1개 고구마반쪽 닭가슴살1개 새송이버섯1개 바나나1개
점심 계란흰자2개 고구마반쪽 닭가슴살1개
새송이버섯1개 토마토2개
저녁 계란흰자1개 고구마반쪽 닭가슴살1개
새송이버섯1개 바나나1개

이렇게먹고있고 직업상 오후5시부터새벽5시까지일하고있어서 운동은 일어나자마자 3시부터 한시간하고있네요
운동시간은 두시간으로 늘리려고하고있구요
운동은 아직시작단계라 맨몸운동 전신운동 스쿼트 후에 유산소 런닝이나 사이클로가볍게마무리하고있네요
식단중에 닭가슴살은 아임닭소세지랑 가슴살시켜서 배송도착하면 아임닭꺼 한팩씩 먹을예정이고 지금은 마트에파는 가슴살입니다 체중감량식단 이정도면 괜찮은건가요 조금부족하거나잘못된부분있으면 말씀좀 해주세요 조언좀부탁드려요
  • addggg
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다신
  • *하얀수선화*
  • 07.27 20:56
  • 안될건 없는데 정말 소량만요^^ 너무 절제할 필욘 없어요. 오히려 스트레스가 더 안좋아요. 대신에 몸에 좋은 다른 드레싱을 찾아서 살짝만 뿌려 드세요. 발사믹 괜찮아요~~고것도 조금만.
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입문
  • addggg
  • 07.27 20:52
  • °하얀수선화° 양배추에케찹만뿌려먹어도되나요?
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다신
  • *하얀수선화*
  • 07.27 20:49
  • 아침-야채부족
    점심-탄수부족(고구마 큰것만 아니면 하나 드셔도 되요-껍질째), 야채부족,토마토는 일반거 드시는 건가요? 그건 2개 드셔도 괜찮구요.
    저녁-바나나1개 빼시고,야채 추가
    중간에 견과류 몇알갱이 드세요..
    과일도 점심에 한가지로만 식사에 포함해서 드시면 좋을거 같아요. 과일도 탄수에 속해요. 많이 드시지 마세요..
    그럼~~ 다요트 꼭 성공하세요^^
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입문
  • addggg
  • 07.27 20:49
  • 점심을 아무거나먹게되면 죄다밀가루라 세끼모두 식단조절하고 일요일에 한끼정도 먹고싶은거먹을예정이에요 일요일은 헬스쉬기때문에 점심이나저녁을 한끼정도 빼려고해요
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정석
  • Dofofkf
  • 07.27 20:46
  • 음 제 생각이지만 점심은 아무거나 드시는게 어떤가요?저도 아침 저녁은 님이랑 같게 먹고 점심룽 먹고싶은걸 먹어요
    대체로 식단은 괜찮은거 같아요간식도.
    조금식 조금식만 드셔도 될 것 같아요
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