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  • sj55·초보
  • 2016.07.28 08:09
Q.플랭크는 상복근운동만되는건가요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
플랭크랑 그거이름은모르는데 윗몸일으키기같은건데 다일어나지않고조금만일어나는거 운동하고잇는데
복근이 위에맍생기고아래는 안생기는거같아서요ㅠㅠ
  • sj55
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댓글 (7)

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다신
  • *하얀수선화*
  • 07.28 17:33
  • 운동방법이 여러가지로 많아요. 동영상들 찾아보시고, 님에게 맞는 동작 2~3가지 정도~ 첨에 많이 하시면 나중에 효과 덜하니까 점점 늘려 가세요~
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초보
  • sj55
  • 07.28 17:31
  • °하얀수선화° 레그레이즈할때 엉덩이쪽밑에손넣고해야되나요?
    안넣고하니까허리가쑥들리던데ㅠ
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정석
  • 뿌셔뿌셔~~
  • 07.28 17:15
  • 저두 레그레이즈 추천이요~~
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다신
  • *하얀수선화*
  • 07.28 09:10
  • 플랭크는 전신 운동인데, 허리강화를 좀 좋게 해주구요. 님이 말하신건 크런치~ 크런치는 윗배 운동이에요. 아랫배는 레그레이즈를 하셔야 해요. 그 왜~ 누워서건 앉아서건 다리 위아래로 올렸다내렸다 하는거 있죠? 그거에요. 홈트가시면 레그리이즈 찾아보시고, 한동작만으로 하는거 말고 최소 2가지 이상 들어가는 동작으로 첨에 많이 하면 나중에 더 많이 해야하고 운동효과 덜하니까 첨엔 조금씩 점점 늘리세요~
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초보
  • 포기하지않아
  • 07.28 09:04
  • 왜 비빌글은 쓸까여??
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초보
  • sj55
  • 07.28 08:55
  • 비밀 댓글 입니다.
정석
  • 엄마곰은뚠뚠해
  • 07.28 08:54
  • 비밀 댓글 입니다.

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