헐.. 저도 최근에 퇴행성관절염 왔는데..ㅜㅜ 1. 바닥에 다리 쭉 피고 허리 세워서 앉은다음에 허벅지쪽에 힘을 줬다 풀었다 반복해주세요 2. 의자에 바른 자세로 앉아서 한쪽다리씩 들었다가 6초 기다리고 다리 내리고 번갈아 반복해주세요. 3. 무릎이 어느정도 굽혀지는 상태라면 등 들고 하는거 말고 등은 바닥에 대고 다리만 하늘자전거해주세요. 4. 팔은 움직일수 있으니 최대한 팔이나 복근운동으로 체중감량해주세요. 제가 요즘하고있는건 요정도에요~~
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