view-top

  • 1
  • 1
  • 1
  • 1
  • 1
  • 1
  • 1
  • 1
플랭크 운동 효과

엉덩이가 아래로 쳐지지 않게 유지

3. 두명이서 할때 한명은 플랭크하고 한명이
복근 엉덩이 허벅지 등등을 옆에서 툭툭쳐주면 
좋습니다. 
한번에 4부위를 힘주고 있는게 잘안됨요.
가만히 서서 4부위만 힘 꽉줘도 엄청 힘듭니다


무튼 제대로 하면 일반 운동안하신 30대 직장인은
30초면 온몸이 떨려야해요. 안떨리면 제대로 한게 아닙니다요!!!
다들 고고.


  • 파랑새70
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (0)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글