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뾰로롱꼬마마녀♡·초보
2016.07.29 19:37

Q.ㅠㅠ정체기..

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

3개월만에 20킬로감량...제가..초 고도라..티도 안나요..운동은 무리가 많이가 30분 걸은게 다고..먹는거 확줄였죠..지금은
아침 토마토 두유 플레인요거트 햄프씨드 8그람.닭가슴살
점심 달걀흰자 한개 그냥삶은달걀하나 두유 토마토하나
저녁 요거트에 아사이베리한스푼 달걀흰자두개
물 4리터 넘게 마시고 영양제 종류별 먹어주고요..
가끔 다른게 생각나면 곤약비빔국수나 곤약파스타.먹어주고요..
운동 아침 스트레칭30분 실내자전거 1시간 기본속도
오후 실내자전거 1시간.타는데...ㅠㅠ
안빠져요.ㅠㅠ한달되어가는데..3킬로 빠지고..마네요..뭐가 잘못된걸까요...ㅠㅠ
가르쳐주세요..

뾰로롱꼬마마녀♡
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몸무게가 안 줄어들어요ㅠㅠ

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사만원
07.29 21:08
유튜브에서 jenny eats cake한번 봐보시는것도 도움될듯.... 다이어트에 관한 질문과 답변이 도움이 많이되더라구요~
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뾰로롱꼬마마녀♡
07.29 19:50
아하 이제 근육운동이 들어가야 하군요..스쿼터는 제가 워낙많이나가 . ..안되더라구요..다른 근육운동을 찾아봐야겠네요^^감사합니다~
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꽃과바람
07.29 19:49
거의 유산소운동 위주로하셨네요.이제 근육운동도 하셔야할때가 오신듯~런지나 스쿼트 병행해보시면 도움되실거에요
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뾰로롱꼬마마녀♡
07.29 19:49
제가요..운동 강도 높인건데요..워낙 움직이는걸 싫했던터라..처음감량은 걷기가 다였는데..지금 몇배로 운동에 식이요법하는데.ㅠㅠ더 해야할까요?
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soojin.k606
07.29 19:47
정체기이신거 같은데 다른 강도 높은 운동도 해보시는건 어떨까요
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