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  • dominic·초보
  • 2014.08.22 11:50
Q.고도비만 운동
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
80kg이 넘어 운동하며 천천히 빼고있습니다~
잠들기전에 다이어트에 관련된 이곳저곳을 둘러보는데
고도비만인 사람들이 초기다이어트 시 근력운동을 많이하면
근육량이 많이 늘어난다는 얘기가 많더라구요 ....

고도비만인 사람들에겐 몸이 무거워 관절에 무리가 가기때문에 근육운동보다 유산소를 많이 하라는 건지
정말 80kg대에 근력운동을 많이하면 근육량이 많이 늘어나 체중감량을 많이했을시에 예쁜 쉐입의 몸매가아닌 운동선수같은 몸매가 되는지 궁금합니다ㅠㅠ

현재 거의 매일 런닝30분 근력운동 40분 자전거(야외) 50분 하고있어요.
  • dominic
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다신
  • 미친개
  • 08.22 15:04
  • 걷기좋아요 자전거좋아요 유산소좋죠 체지방 감소하니 하지만 조금더 독하게 하시길 바랍니다 시간 횟수 세트 중요하지 않습니다 
    어느정도 유산소하시면 근력 돌아와서 충분히 독하게 운동할수 있습니다 고도비만이시거나 체지방이 많은 분들은 일반 다이어트하는 사람들보다 의지가 약합니다 조금더 타이트하게 하시고 잡생각나지않게 꾸준히 하세요 방송에서도 보셨겠지만 스트레칭후 순환운동 바로 들어갑니다 부상조심하시고 꼭 성공하시길 바랍니다 타협하지 마세요 그냥 밀고 나가세요^^
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입문
  • 날씬엄마되자
  • 08.22 12:27
  • 근데 잘 하고 있는건지.. 모르겠어요. ㅠㅠ
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입문
  • 날씬엄마되자
  • 08.22 12:26
  • 저도 80kg넘어요. 일단 걷기 부터 하고 있어요.
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지존
  • 근육girl
  • 08.22 11:56
  • 저도 73키로에서 현재 60키로에 유지중입니다
    인바디체크하면 체지방정상이나 근육량이 많아서 무게가 많이나가요 보기에도 나쁘지않구요 ~
    근육량이많아져야 요요가 잘안와요 ~
    운동은 그렇게하셔도 충분할것같아요^^이젠 아무래도 먹는거겟죠 ㅠ
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