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08월 01일 (음식 1570.6kcal, 운동 2237kcal)
20160801

20151207 다이어리 일기상세

성공 2487kcal
1570/ 2183 kcal
2237/ 363 kcal
아침식사497kcal(31.63%)
쌀밥 (1인분,210g)
313kcal
배추김치 (1인분,60g)
10kcal
[동원] 양반김 올리브유김 (1장,0.5g)
3kcal
마늘쫑장아찌 (1소접시,30g)
25kcal
오징어젓갈 (1종지,15g)
12kcal
계란후라이 (1개,53g)
115kcal
고추 (1회분,100g)
19kcal
점심식사681kcal(43.38%)
기장밥 (1회분, 300g)
348kcal
유부된장국 (1대접, 127g)
148kcal
표고버섯볶음 (1인분)
106kcal
두부조림 (1소접시, 50g)
69kcal
배추김치 (1인분,60g)
10kcal
오후간식179kcal(11.40%)
깔라만시 원액 (1회분,40ml)
10kcal
깔라만시 원액 (1회분,40ml)
10kcal
찐옥수수 (1개,100g)
131kcal
사과 (1/2회분, 50g)
28kcal
저녁식사214kcal(13.63%)
[스포맥스] 데일리 단백질쉐이크 초코맛 (1회, 25g)
90kcal
맥반석계란 (2개, 90g)
124kcal
운동2,237kcal
플랭크 (30초)
3kcal
레그레이즈 (30분)
240kcal
스피닝 (60분)
840kcal
싸이클 실내자전거 (60분)
300kcal
런닝머신 걷기 (30분)
84kcal
레그 익스텐션 (40분)
280kcal
레그프레스 (40분)
280kcal
스쿼트(다리 근력 운동) (30분)
210kcal
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