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08월 01일 (음식 1793kcal, 운동 75kcal)
20160801

20151207 다이어리 일기상세

실패 406kcal
1793/1575 kcal
75/ 263< kcal
아침식사589kcal(32.85%)
9시30분.
11시.우유
토마토 (2회분, 286g)
40kcal
강낭콩 (1회분, 25g)
39kcal
효모당 (2회분, 36g)
40kcal
마요네즈 1큰술 (1/2회분, 9g)
58kcal
들깨가루 한숟가락 (1회분, 10g)
54kcal
닭가슴살 (1인분, 100g)
109kcal
닭다리살 (1회분, 100g)
120kcal
[매일유업] 상하목장 유기농우유 (200ml) (1회, 200ml)
129kcal
점심식사928kcal(51.76%)
1시30분
2시
[매일유업] 상하목장 유기농우유 (200ml) (1회, 200ml)
129kcal
공기밥 (1/2공기, 130g)
191kcal
임연수구이 (2토막, 144g)
271kcal
애호박볶음 (1.5인분)
138kcal
꽈리고추멸치볶음 (1소접시, 30g)
78kcal
김치찌개 (1/2인분, 200g)
121kcal
오후간식129kcal(7.19%)
운동후 파우더
닭가슴살 (1/2인분, 50g)
54kcal
초코 파우더 (1회분, 8g)
30kcal
단백질 파우더 (1/2회분, 15g)
45kcal
저녁식사147kcal(8.20%)
5시30분.토마토닭
7시.토마토
8시30뷴.효모당
토마토 (1.5회분, 214g)
30kcal
닭가슴살 (1/2인분, 50g)
54kcal
강낭콩 (1회분, 15g)
23kcal
토마토 (1회분, 143g)
20kcal
효모당 (1회분, 18g)
20kcal
운동75kcal
9시.웨이트50분. 걷기 10분
러닝머신 걷기 (10분)
43kcal
와이트 스쿼트 (40회)
10kcal
허리 트윗 (200회)
3kcal
힙 트러스트 (50회)
1kcal
데드 리프트 (40회)
2kcal
롱벨 (50회)
3kcal
랫풀다운 머신 (50회)
3kcal
문꼬리 런지 (50회)
3kcal
사이드 스쾃 (50회)
2kcal
사이드 플랭크 (30회)
2kcal
v 플랭크 (30회)
2kcal
스파이더 (10회)
1kcal
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