변비약도 잘 알아보세요ㅠㅠ 자극성 변비약은 계속 쓰면 내성 생기고 해서 장이 약 없으면 장운동을 잘 못해요..ㅠㅠ 병원 다니셨어도 효과 없을 정도면 고생 많이 하셨겠어요 물 많이 드시고 양배추같은 식이섬유 많이 드셔요 운동은 꾸준히 하실테고.. 아침에 15~20분 정도(식후가 좋다고 들었던거 같아요) 변 안나와도 변기에 앉아 힘 너무 세지 않게(너무 세게 주면 치질 생기니깐..) 배에 힘 줘서 배랑 골반의 근육하고 장에 훈련 시켜주는 것도 좋을거 같아요
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