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08월 02일 (음식 1359kcal, 운동 633kcal)
20160802

20151207 다이어리 일기상세

성공 1022kcal
1359/ 2097 kcal
633/ 349 kcal
아침식사392kcal(28.84%)
닭가슴살 든든함이 익숙해지려는 아침 ㅋㅋ
화 9:28
비타하임 발포비타민 (1정, 4.5g)
5kcal
잡곡밥 (1공기, 100g)
148kcal
양배추찜 (1회, 45g)
19kcal
가지나물 (1소접시, 25g)
15kcal
시금치나물 (1소접시, 25g)
15kcal
콩나물무침 (1인분, 25g)
17kcal
느타리버섯볶음 (1소접시, 25g)
13kcal
[꼬꼬빌] 헬스업 (1팩, 100g)
150kcal
방울토마토 (5개, 60g)
10kcal
점심식사583kcal(42.90%)
화 1:37 41타워 스테이크
안심스테이크 (1인분, 180g)
301kcal
느타리버섯볶음 (1소접시, 40g)
21kcal
시금치나물 (1소접시, 50g)
31kcal
[오리온제과] 리얼브라우니 (1회분, 18g)
90kcal
연어샐러드 (1인분, 100g)
140kcal
오후간식90kcal(6.62%)
운동직후 화 12:04 흰자2. 바나나얼려둔거 1/2
바나나 아이스크림같이 좋네^^*
야식 화 10:00 방토5개
계란 흰자 (2개, 64g)
34kcal
바나나 (1개, 50g)
46kcal
방울토마토 (5개, 60g)
10kcal
저녁식사294kcal(21.63%)
무조건 저녁 오트밀. 흔들리지말자!!
과식 금지. 유혹 뿌리치기!! 아자아자
화 6:23. 오트밀 성공!!
오트밀 (1회분,40g)
148kcal
저지방우유 (1컵, 100ml)
51kcal
[팔레오] 햄프씨드 (1회,8g)
45kcal
양상치 (1소접시, 45g)
4kcal
오이 (1개, 45g)
3kcal
파프리카 (1회분, 30g)
6kcal
방울토마토 (7개, 84g)
14kcal
발사믹식초6년산 (1큰술, 5g)
1kcal
블루베리 (1인분, 40g)
22kcal
운동633kcal
화 11:00 계단8층 커브스+스트레칭2세트
홈트2) 산책80분
커브스 순환운동 (30분)
390kcal
계단오르기 걷기 (5분)
35kcal
보통 걷기 (80분)
208kcal
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