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  • 5키로50·지존
  • 2016.08.02 22:40
  • 1
Q.근력운동 질문
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
식단은 잘 하고있는데 제가 홈트로 바꿔서 요새 근력운동만 30분-1시간하는데 괜찮나요? 근력운동만해서 살이 안빠지나요?ㅜㅜ몸무게는 요새 꾸준히 쪼끔씩 내려가고있긴한데 하도 다이어트는 유산소운동을 많이하라고 해서 궁금하네요
근력운동은보통 30분하는날은 마일리사이러스다리 15~25분하고 팔뚝아령운동하고 1시간하는날은 레베카루이즈 팔운동 복근운동까지하고있어요
괜찮은건가요??
  • 5키로50
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댓글 (8)

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지존
  • 5키로50
  • 08.02 23:29
  • 천년수 맞아요 근력운동이 그래도 힘들긴해도 뭔가 뿌듯하고 그래용 감사해요~
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정석
  • 천년수
  • 08.02 23:20
  • 개강전 51 근육운동 열심히 하세요ㅎㅎ
    웨이트 트레이닝이 사실 재밌고, 고칼로리 소모하는 운동입니다.
    웨이트 트레이닝 운동 열심히 하세요^^
    근육량이 많다는건 지방을 태우는 공장들이 많다는겁니다.
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지존
  • 5키로50
  • 08.02 23:16
  • 천년수 아다행이다ㅜㅜ정말 감사합니다~
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정석
  • 천년수
  • 08.02 23:15
  • 개강전 51 네ㅎㅎ 유산소성 운동은 하고싶은데로 칼로리 소모하면 됩니다.
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지존
  • 5키로50
  • 08.02 23:13
  • 천년수 운동은 꾸준히 해와서 괜찮은데 그 근력운동후에 하는 유산소운동이 방송댄스나 줌바댄스 종류의 쉴새없이 움직이는 춤종류여도 괜찮나요?런닝머신이 유산소!하면 딱 생각나는운동인데 너무 지루해서 그만둔거거든요ㅜㅜ
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정석
  • 천년수
  • 08.02 22:59
  • 근력+유산소성 입니다.
    효과는 아주 좋습니다. 다만, 무리하게 따라하거나 적절한 휴식없이, 혹은 근육통이 남아있는데도 하는게 문제죠.
    꾸준히 근력운동 하셨다면, 또한 하고있는 근력운동중에 근육통이 있다면, 충분한 운동효과를 보고 있다는 증거입니다.
    근력운동을 강도있게 한다면, 체지방 연소에도 도움이 됩니다만! 근력운동후 15~30분 유산소 할경우 효과는 극대화 됩니다.
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지존
  • 5키로50
  • 08.02 22:52
  • 천년수 근데 궁금한게있는데요 마일리사일러스다리운동이 스쿼트런지등으로 이루어진운동인데 이것을 30분이상 계속해주면 유산소운동의 효과도 있는것아닌가요?
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정석
  • 천년수
  • 08.02 22:50
  • 근력운동만으로 체중을 감소할려면, 경력과 고중량의 웨이트 트레이닝이 필수입니다.
    근육운동은 살빼는데 목적이 아니고, 근육량을 올리고 기초대사량을 높이는데 주 목적입니다.
    살이란=체수분+근골격량+체지방 입니다.
    살빼는 목적에 따라, 운동법과 식이가 달라집니다.
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