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Q.정체기 운동 추천 좀 해주세요ㅠㅜ!!

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정체기 오기 전보다 유산소 강도도 올려서 하는데 요지부동....ㅠㅜ 식단을 잘 지켜도 딱히 찌지도않고 빠지지도 않으니 스트레스 대폭발이네요 정체기때해서 효과보셨던 운동 있으시면 추천 좀 해주세요ㅠㅠ

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*하얀수선화*
08.04 14:54
정체기는 지금 님이 빼신 그 몸무게를 몸이 기억하고 있는 단계에요. 매일매일 야식과 폭식만 아니라면 어느정도 드셔도 그 몸무게를 최대한 넘지 않도록 된거죠. 운동강도는 높이셨고, 저녁 식단만 단백질을 좀 높이시고, 탄수를 조금 낮추세요. 그러다 정체기 벗어나면 낮췄던 탄수 원래대로 드시고, 올렸던 운동과 단백은 계속 드시고요. 코치님이 저렇게 하라해서 지금 저방식대로 하고 있고, 오늘부터 체중계가 다시 움직이네요~ 힘내세요^^
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