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  • 48kg 찍자·정석
  • 2015.10.11 20:00
오늘 식단과 운동. 보시고 조언부탁드려요!!

운동은 위에거랑 30분 달리기 추가해서 레그레이즈 30개 크런치 30개 로켓 30개 했어요

식단은 아침에 김하고 밥 점심에 김치찌개에 있는 김치랑 고기몇개 멸치랑 밥 먹었어요 저녁에는 배 반쪽, 찌개에있는 김치몇조각 전한입 정도?? 먹었어요

물은 보틀로 3번 먹었구요 어때요..? 이정도면 괜찮은가요??
  • 48kg 찍자
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술자리를 가졌지만 다행히 더빠졌네뇨!!
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정석
  • 48kg 찍자
  • 10.11 21:15
  • 샬랄라
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정석
  • 48kg 찍자
  • 10.11 21:13
  • 목표는 한달간 5키로 빼는거에요 닭가슴살은 제가 못먹고있어요 학생이기도하구요ㅜ
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지존
  • 샬랄라
  • 10.11 21:11
  • 아아아우엉 목표가 어떻게 되시는지는 모르겠지만 일반적인 수준에선 잘 하고 계신거 같아요. 조금 더 욕심을 부려보자면 식단에 닭가슴살이니 고기류를 좀더 추가하셔서 단백질 보충을 하시면 좋을거 같구요. ^^
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정석
  • 48kg 찍자
  • 10.11 21:07
  • 샬랄라 ㅎㅎ 감사합니다! 부족하거나 보충해야할점은 없나요??
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지존
  • 샬랄라
  • 10.11 20:56
  • 훌륭하신거 같네요. 운동도 식단도 잘하고 계신듯요. ^^
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