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  • 44루비·초보
  • 2015.10.11 20:01
Q.야간근무자의 다이어트 방법아시는분
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
교대근무라 야간에 일합니다
저녁7시부터 새벽 4시에 끝나고요

잠은 아침 5.6시쯤 자서 1ㅡ2시쯤 일어나서 밥먹고
일가기전 5ㅡ6시에 밥먹구
근데 고비가 일끝나고 집와서 새벽 4시쯤이 제일
미치겟어요 ㅋㅋㅋ
배달음식에 맥주먹으면서 티비보다 자거든요 ㅋ

혹시 야간에 일하면서 다이어트 유지 성공 하신분
조언좀요 ㅠㅠㅠㅠ

8키러 빼야하는데
글구 인나서 일가기전 오후에 운동 갈려고 생각 중이에요 ㅠㅠ
  • 44루비
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지존
  • 샬랄라
  • 10.11 20:55
  • 밤에 늦게 자면 정말 뭘 안 먹을수가 없더라구요 ㅠㅠ 무조건 참으라는건 답이 아닐거 같고 포만감많고 칼로리 적음 대체 음식들을 한번 찾아보세요~
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입문
  • 가현아빠
  • 10.11 20:38
  • 야식 안먹는게 답이죠
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다신
  • 54kg-49kg
  • 10.11 20:20
  • 저도 야간근무에요.
    보통 4시 출근해서 새벽 2시에 끝나고 어쩌다 가끔은 밤새기도 하구요.
    전 퇴근 후 자고 6시 반에 일어나서 아침에 운동해요.
    아침 아니면 할시간이 없거든요 ㅜㅜ
    아침에 유산소랑 근력해서 5키로 뺐어요.
    쉬는날에는 저녁에도 운동하구요.
    야식은 되도록이면 안먹어야 빠져요 ㅜㅜ
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다신
  • 심플라이프
  • 10.11 20:08
  • 어머나, 힘드시겠어요.
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