2015년 10월12일 월요일
아침을 활기차게 열겠습니다! 🎶

[ 많이 먹는다면 꼭 보세요 ]

폭식증 자가 진단법 5개 이상 - 폭식증 의심

1. 체중에 대한 스트레스가 항상있다

2. 다이어트와 폭식을 습관적으로 반복한다

3. 내 몸매가 맘에 들지 않는다

4. 짜증이 나거나 스트레스 받는 경우 먹는것으로 푼다

5. 사람들과 어울려 먹는 것보다 혼자 먹는 것이 좋다.

6. 배가 고프지 않아도 눈에 보이면 먹는다

7. 일단 먹기 시작하면 배가 불러 괴로움을 느낄 때까지 먹는다

8.음식을 먹은 후 불쾌감을 느끼거나 짜증이나고 자괴감이 든다

9. 먹고 나서 구토를 하거나 바로 화장실에 간다

10. 항상 먹을 것에 대한 생각이 난다

*쉽게 따라하는 폭식증 해결방법

거꾸로 식사법을 적용하세요^^ 식사하실때
음식먹는 순서만 바뀌어도 큰 효과를 볼수
있어요^^ 저는 이렇게 해요^^

0. 미지근한 물 한컵 마시기
1. 과일 및 야채와 나물 먹기
2. 단백질 음식 먹기 ex: 고기,두부,계란
3. 탄수화물 먹기 ex: 밥, 빵, 떡
4. 군것질류 먹기 ex: 초콜릿,아이스크림

한번 해보세요^^ 1,2번을 충분히 먹는것이
포인트에요^^ 월요일 아침 ! 누구나
피곤할법 해요! 누구하나 예외 없어요!
제가 조금더 기운내서 시작해볼께요!
이번주도 잘 부탁해요! 으리으리!!^^