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  • 살타파·정석
  • 2015.10.12 14:55
  • 1
다요트 12일차. .^^
10월 1일부터 다욧 시작
1, 하루 세번.식전.코코넛오일 1스픈
2, 요가 1시간 후 스텝퍼 40분
3. 플랭크. .스쿼트
4.고구마 바나나와 친해지기
5 우엉차 식수로 수시로
6 저녁은 닭가슴살 or 데친 두부

이렇게.햇더니 57---->53.9로
꺄오 50 목표로 아자아자

주말만 잘.버팀 되는데 ㅠ
  • 살타파
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댓글리스트

정석
  • 살타파
  • 10.12 19:08
  • 비율좋은몸매만들기 네.계속.더 팍팍 빼야죵
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정석
  • 살타파
  • 10.12 19:07
  • 그. .검색해보세요.
    실내에서 하기 좋은 오늘 운동예요
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다신
  • 온레이
  • 10.12 18:15
  • 스텝퍼는 어떤 운동이예요~??
    첨들어봐요ㅎㅎ
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정석
  • 설렘주의보
  • 10.12 17:50
  • 12일만에 3.1kg 감량하신거예요?
    부러워요^^
    50까지 화이팅하세요^^
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정석
  • 살타파
  • 10.12 16:29
  • 네네
    건강하게 다욧 해보아효 우리. .
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정석
  • 정은1020
  • 10.12 16:19
  • 비밀 댓글 입니다.

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