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운동도 다 똑같은 운동아닌거아시죠. 1:2의 법칙!

요가, 필라테스, 근력운동, 전력달리기, 윗몸일으키기 등은 무산소입니다.

무산소 운동은 칼로리 소모에서 탄수화물을 주 원료로 쓰는 운동입니다. (쉑쉑님 감사해요^^)

근육을 형성하는데 좋은 운동이지만 지방을 태우는 운동으로는 유산소보다 비효율적이죠.

빠른 '걷기', 줄넘기, 스피닝(스프린트같은건 무산소), 런닝머신(전력달리기제외)등은 유산소구요.
유산소운동은 탄수화물과 지방을 태우는 운동입니다. 체중감량을 원하시면 꼭하셔야돼요.

하지만 살만빼신다고 유산소를 하시는것보다,
무+유 같이 하셔야 더 큰 효과를 봐요. 몸은 30분가량 지속운동을 해야 체지방을 태우기시작하거든요.

즉 어떤 운동이든지 하실때

스트레칭 - 무산소 1 - 유산소 2 - 스트레칭

이런식으로하세요
무 1 : 유 2 비율로 하시면 정말 살 잘빠져요.
내가 유산소를 1시간하겠다치면 무산소도 30분정도 해주시면 효과는 배가 될거에요~~^^

정말 믿어보세요! 1:2의 법칙😉💕💕


  • Beslim
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댓글 (42)

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초보
  • 쭈네
  • 01.21 07:50
  • 역시 유산소도 ㅠㅠ
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초보
  • 미친듯하자
  • 08.23 19:09
  • 정보감사합니다
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초보
  • 42.3kg
  • 08.23 00:35
  • 정보 감사해요!!
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정석
  • Beslim
  • 08.13 20:12
  • 비밀 댓글 입니다.
입문
  • yjc11
  • 08.13 18:52
  • 제가 배운 바로는 운동시작 30분 후부터 지방을 연소시키는 것이 아니라 유산소운동 시작 30분 후부터 지방연소를 시키는거아닌가요? 그래서 저렇게 해도 유산소 운동을 시작하자마자 지방이 연소되는 것이 아니라 유산소운동시작 30분 후부터 지방이 연소된다고 알고 있는데요
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초보
  • 여년
  • 08.13 17:53
  • 좋은정보 감사합니다! 여태껏 유산소만 하고있었네요...
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입문
  • 서영D
  • 08.13 17:47
  • 참고할께요 감사해요!!
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초보
  • appleJ
  • 08.13 17:08
  • 😀
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초보
  • 빼빼로뺀다
  • 08.13 15:14
  • 참고가 됩니다 고마워요
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다신
  • 린다스윗
  • 08.13 14:00
  • 좋은 정보 감사해요!
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