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두고보자!!·정석
2015.10.13 00:34

Q.통밀식빵샌드위치

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

아침에 통밀식빵샌드위치를 만들었는데요~
평소대로 치즈한장,햄1조각,기름없이 구운 달걀후라이,참치50g,오이 넣고-
헐 식빵만 통밀로 바꿨을뿐 내용물은ㅠ
저지방우유 100ml까지 먹었더니 700 훌쩍 넘어버리네요ㅠ

샌드위치 뭐 넣어드세요?-.-;;

기초대사량 1300정도인데 1500정도 식단 유지하고 있는데 이 식단으로 배가 부르다는건..
넘 많이 먹고 있는건 아닌지 심히 걱정됩니다.
그런데 약간의 무기력함이 있어요.
요것도 정상인건지..

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간절히말라보고싶다
10.13 01:24
통밀샌드위치 식빵한장으로 먹어요
식빵125 야채가득30정도 (양파 양상추)
닭가슴살50그람 60칼로리 치즈반장30정도되나요~?
250칼로리 안되게 먹네요
그냥 통밀식빵한장에 늘먹던 닭가슴샐러드넣고 머스터드소스나 좀 넣고 먹고있어요~~ 참 치즈반장추가하고요
그래도 참마싯어요 야채가 넘많아 식빵한장에 마구 넘치지만 ㅜㅜ
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