다이어트

자유게시판

가벼워지자!·초보
2015.10.13 20:18

저녁입니다요~^^건강한 식단일까요?

오이6조각
양배추 대략 5장정도?
새송이 버섯 1송이(?)
귤 1개
두부 4/1 조각

이렇게 먹고있는 식단이
괜찮은 식단인지~~
영양결핍 식단은 아닌지 걱정이네요~

이렇게 먹고 한시간 후 운동 1시간 빨리 걷기
20분 실내자전거 탔네용^^

식단을 조금 더 먹어야하는건지~~
다이어터 고수님들 조언부탁드립니당~^^

가벼워지자!
다짐을 등록 하세요!

더보기

좋아요

신고하기

북마크

게시글 목록

+1

2 220 신통통

+1

저녁식사ㅠ

0 219 맛좋은곰돌이

댓글 (5)

최신순｜등록순｜공감순

도움됐어요 0
응원해요 0
궁금해요 0
부러워요 0
예뻐요 0

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

healthywoman
10.14 16:06
한끼 단백질양 30g이하로
답글쓰기

공감 0

신고 0

가벼워지자!
10.14 15:48
건날녀 아~ 그렇군요~^^ 좋은 정보감사해용~^^♡
답글쓰기

공감 0

신고 0

healthywoman
10.14 15:47
하루칼로리는 기초대사량이상으로 드시는 것이 좋구요 하루 단백질양은 최소 자신의 몸무게(56kg면 56g)~최대 자신의 몸무게 2배정도까지 먹는게 좋아요~
답글쓰기

공감 0

신고 0

가벼워지자!
10.13 23:55
여리여리할래♥ ㅎㅎ 감솨요~^^
답글쓰기

공감 0

신고 0

여리여리할래♥
10.13 23:54
우왕ㅠ 한끼식사로는 무리없겠는걸ㅇ‥
답글쓰기

공감 0

신고 0

함께 읽으면 도움되는 글