다이어트

Q.아주 천천히 하는 다이어트.. 조언 부탁드려요.

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

안녕하세요, 163/55인 여자사람입니다.
저가 지난 6개월간 극심하게 다이어트를 해서 4키로를 감량 했었는데, 너무 힘들고 스트레스를 받아서 2개월간 방치 했지만 이상하게 3키로가 더 빠졌습니다. (62에서 55정도로) 그래서 아 너무 스트레스 받으면서 하면 안되겠구나 생각이 들어서 목표는 50-52로 잡고 아주 천천히 다이어트를 할 생각입니다. 혹시 아주 천천히 다이어트 하시는 분들은 어떤식으로 하시는지, 식단은 얼마나 신경쓰시는지 궁금합니다. 평소 운동은 어떤게 좋은지도 궁금하구요.. (저는 스쿼트, 플랭크, 그리고 걷기 정도 생각하고 있습니다) 모르는게 많아서 많은 조언 부탁드립니다. 감사합니다.

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뱃곰이
10.14 14:37
아줌니님 나도하고만다님 조언 정말 감사드립니다. 혼자 하는게 아닌거같아서 엄청 힘이 되네요..! 힘내서 즐겁게 다이어트 하도록 하겠습니다!^^*
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지존

나도하고만다
10.14 14:33
아침엔 아메리카노랑 사과(아침에 뭘 차려먹기 귀찮아서..) 점심은 먹던대로..(단 너무 과하게 먹진 않아요) 저녁은 1/3공기 두유 밑반찬 대충200g 안넘게.. 이렇게 먹고있어요 식이가 8 운동이 2 라고 생각하시고 하시면 될것같아요 운동도 여러가지 해보시고 가장 즐거운걸로 하세요 저는 음악들으며 걷는게 좋아서 일주일에 두번 두시간씩 걷기하구요 매일 복근운동은 20분씩 안빼고해요 허리좀 만들어보려구요ㅎㅎ 전에 매일 1시간씩 운동했더니 질려서 운동이 싫어지더라구요 그리고 물 2리터 꼭 마셔요 일어서면 물한컵 마시고 뭐하고 이런식으로.. 물을 많이 마시니까 진짜 얼굴폈다는 얘기 많이 들어요. 지금 55라고하시니 그리 살이 많은편은 아니신데 체지방 정리 하고 라인잡는다 생각하시고 요가랑 스트레칭 위주로 하시면 좋을것 같네요. 다신에 꿀팁 게시판이나 칼럼올라온것들 쭉 읽어보시면 도움이 많이되요 화이팅!^^
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다신

쩌니우니
10.14 14:31
저와 비슷하시네요162/53구요.지난4개월 한달에 2킬로씩 서서히빼서 앞으로2킬로정도만 서서히 조절할생각이예요.저는 1200~1400정도 섭취하구요.운동은 팔 다리 플랭크 점핑잭 그리고만보하고있어요 500에서700정도 되는것같아요.식단은 비교적 자유로운데 단백질 신경써서 섭취하네요.쌈배추 상추가 거의 매 아침식단마다 올라옵니다.저녁식사는 6시 이전에 하구요.물론 출출할때 간단하게 간식먹는데 열랴이 적은것으로 먹고있어요.화이팅하시고 조금 융통성을 발휘해서 즐겁게 다욧하시게요~
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