그럴때는 빵이나 떡 초코렛 사탕등 당분이 높은 음식 피하시구요... 되도록 단백질 위주로 섭취하세요저도 폭식 많이 터져서 다이어트 실패 많이 했는데 폭식 시작이 빵같은거 막 땡기잖아요 그때 빵 먹으면 더 먹고 싶고 떡도 먹고 싶고 배불러도 먹고 폭식 와서 배나오고 요요오더라구요... 전 폭식욕구 일어날때 토마토 먹어봤는데 토마토도 역시 달아서 그런가 한봉다리 다 털게 되길래 .. 살은 안 찌지만 욕구는 안 사라지고 배만 기분나쁜느낌으로 부르고....저도 가끔 무지 허기 지고 폭식욕구 일어나면 간식용소세지 같은거 먹어요.. 편의점가면 팔잖아요 요즘은 칼로리 그렇게 안 높게 나오더라구요... 빵이나 과자 먹는거보단 훨 낫다고 생각해서... 지방함량 낮으면서 부피큰애들이 퍽퍽해서 포만감 오고 배부르더라구요.... 그리고 호밀빵등 거친빵이나 옥수수 천천히 씹어먹구요 그러면 싹 사라져요 전 그렇더라구요. 언급한 음식 모두 다이어트에는 그닥이지만 참는데 까지 참아보고 영 안되겠다 싶으면 그렇게 해요....폭식욕구때는 절대 단음식은 입에 넣으면 안되더라구요
다신
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