바닐라스무디 정해진 식단순서가 있는 건 아니구요. 제가 해 보니까 먹는 양이 줄어서 화장실 가는 게 힘들어지더라구요. 그래서 본격적으로 먹기전에 요거트랑 과일 먼저 먹음 과식도 방지하고 변비도 해결되요. 해 보심 아시겠지만 식이스트레스 없고 편하고 몸도 가벼워지고 최고의 다이어트랍니다.
바닐라스무디저는 두유랑 스트링치즈 한 개,하루견과, 훈제계란정도 챙겨 다니면서 물 먹어도 마니 배고프거나 몸상태가 안 좋음 먹었어요. 정말 중요한 게 16시간 20시간 시간 지키는 게 중요한 게 아니라 내 몸이 적응할 시간을 주고 몸에 무리가지 않게 잘 살피시면서 단식시간을 서서히 늘려가는 게 성공하느냐 실패하느냐의 핵심입니다.오는 16시간 버텨보고 괜찮다 싶음 내일은 18시간 이런식으로 하다보면 20시간도 쉽게 가능해요. 꼭 본인 몸 상태와 심리상태를 최우선으로 생각하셔야 되요. 그리고 단식시간에 무조건 안 먹는다 생각하심 더 참기힘드니까 정말 못 참겠고 먹고 싶으면 먹되 배고프지 않으면 아무리 좋아하는 음식이라도 안 먹는다고 스스로와 약속을 하세요. 이게 진짜 핵심이예요. 이것만 습관이 되면 요요도 없어요.
바닐라스무디 처음부터 무리 마시고 본인이 가장 배고픈 시간을 파악하셔서 그 시간에 드시는 걸로 맞추세요. 식단 순서는 두유나 저지방 요거트에 과일 먼저 드시고 -그래야 변비가 없고 가슴이 덜 빠져요- 고기는 수육이나 족발 살코기 요런 거 드시고 밥이랑 반찬 드세요. 드실 때 배부르게 드세요. 적게 드심 담날 배고파서 못 버티거든요.
16대8은 효과 무지 더뎌요. 특히 아침 안 먹는 분들은 거의 효과 없어요. 저는 보통 1식처럼 20시간이상하는데 저녁5시부터 밤9시까지 먹고 다음날 오후 5시까지 물만 마시는데 진짜 잘 빠짐. 지금은 유지중이라 안 하구요. 2년전에 그렇게 빼고 요요는 없고 잘 유지하고 있어요. 여기에 근력운동 30분이상 해 주면 효과 만점에 1식을 치킨 피자 이런거 말고 한식먹음 진짜 잘 빠져요.
다신
6
232
공감 0
신고 0
