다이어트

Q.그것이 알고싶다..

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

안녕하세요..부산에 살고 있는 아줌마입니다.
가끔 글은 읽고다이어트에 참고하고 있는데 좀 물어보려고 들어왔읍니다. 뭐가문제인지 조언좀 부탁합니다.
다이어트를 하고 있는데 체중이 너무 안줄어서 무엇이 잘못된건지 고수님들에게 물어보고싶어 들어왔읍니다.
다이어트약도먹고있구요 아침에는 집에서 만든 요거트에 딸기쨈 반스픈넣어 반공기정도 먹고출근해서 점심때 밥 한공기 상추에 싸서 주록 쌈으로먹습니다. 닭튀김(닭깡정) 한컵이랑 그리고 믹스커피 4잔 저녁에는 저녁 준비하면서 반찬 간정도보고는 저녁은 안먹습니다. 운동은 사무실에서 할수있는 기본 적당한운동( 의자에앉아 다리올리기 줄넘기하는흉내정도등)
해서 30분정도 아침 저녁하구요 너무 너무 먹고싶으면 일주일한번정도 삼겹살 일인분에 야채좀 먹습니다.그렇게해서 3달동안 6키로밖에못 뺐읍니다 뭐가 문제일까요
조언좀 부탁합니다.

정석

민지지
10.21 04:45
믹스커피마시면 신체가 살이안빠지는체질쪽으로 변한다고 그러더라구요..다신 게시판정보에서 봤어용ㅋ 저도 일다닐때 커피믹스 하루4-5잔씩먹다가..일년동안 6키로나쪘어요ㅠㅜ운동해도잘안빠지구 계속불어서 지금 돼지입니다..
요거트드실때 딸기쨈빼시구 영드시기불편하면 차라리꿀이 나은거같아용
꿀넣으면 맛좋아요. 쨈은 다 설탕덩어리라.. 살이안찔수가없어요ㅠ
밥은 백미는 꼭 피하시는게좋아용
흰색음식은 독! 이래용 밀가루.설탕.소금.백미 등등 피하시구
저녁은 단백질로 챙겨드세요

다이어트때 단백질보충은 필수예요
근육이 없으면 살이 잘안빠져용
근육량이 많은사람은 기초대사량이높아서
근육없는사람보다 살이덜찌거나, 잘빠진데요
근육이 발달하기위해서는 단백질이 필수기때문에 꼭 섭취해주셔야되용

커피는 아메리카노 드시는게 좋아용
칼로리는 낮구 지방분해 약간?좋대요
저는 카누빨간색먹어용. 노란색글씨는설탕들어있는거라 드시지마세요~

아침은 밥반공기 소량반찬
점심은 평소대로드시구
저녁은 계란이나 닭가슴살 또는 두부.. 채소.과일. 적당히..

이렇게챙겨먹으면 얼마나좋을까요?ㅠㅜ
이론은 빠삭한데 정작 실천이 안되니
저두너무힘드네용ㅠㅜ
휴..모두 다이어트 힘내요! 아자아자!ㅎ
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입문

딸부자맘
10.20 20:08
네.. 감사합니다.
열심히 최대한 실천 해볼께요.^^
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다신

수댕수랑
10.20 19:44
닭강정대신 닭가슴살,믹스커피대신 아메리카노.고기도 삼겹살 대신 지방적은부위로 드시거나 훈제오리 드세요 그리고 버섯 얇게 저며서 굴소스나 소금 약간 뿌리면서 볶으면 고기맛나요 ㅎ양파랑 같이볶으면 기름없어도 되구요 요거트는 딸기쨈 빼시고 블루베리 넣어드세요
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