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Q.무산소운동은 매일하면 안된다는게 사실인가요?

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일주일에 3번이나 운동한지 72시간이 지나고나서 해야된다고 책에 적혀있는데요 정말이에요?ㅠㅠ 하체근력운동 매일해주는데 그럼 하루쉬고하고 이렇게해야되는건지ㅔ

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Wbio
08.08 23:15
근력운동을 쉽게 풀어보면, 몸근육에 무거운체중의 힘을 가하면서 근육세포에 충격을 주는겁니다. 이럴게되면 근육세포가 찢어지고 손상을 입게되는데, 우리몸이 이근육들을 고치고 아물게하는 과정에서 근육사이즈가 늘어나고 근육량이 늘어나는겁니다. 이런이유때문에 고강도 근력운동후 하루에서 이틀사이 쉬어주라거 하는건데요, 솔직히 다이어트 용도로 하시는 근력운동운 저강도 근력운동이므로 근육에 많니 무리가 가지 않습니다. (참고로 근육만드시는분들은 한부위를 한시간이상 운동하시고 운동후 그부위에 고통이심해 한동안 잘 사영하지못합니다)
결론적으로 저강도 근력운동은 매일해줘도 된다 입니다. 유산소랑 저강도근력 병행하세요
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