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  • 땅콩채·정석
  • 2014.08.25 21:39
Q.헬스장운동순서좀 공유해요!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
저는 가서 싸이클 15분타요ㅠㅠ속도 12km로해서요..
그리구 근육운동을 1시간정도하는데요, 제가여기서 의문인게
다신회원님들은 운동기구하나당 3세트씩하나요 아니면 모든운동기구를 한번씩하고 3번씩돌리나요??ㅠㅠ
  • 땅콩채
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정석
  • 땅콩채
  • 08.26 08:31
  • CJNH 저헬스트레이너님이 유산소하고 웨이트돈다음 복근하라고하셨어요!
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다신
  • 미친개
  • 08.26 00:56
  • CJNH 그럼요 아주 좋습니다 자극위주로 천천히 빨래짜는 느낌으로^^ 시간 있을때 수시로하세요 윗몸일으키기는 하지마시고
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정석
  • CJNH
  • 08.26 00:19
  • 고구미까미누나 잉?? 전매일 하루는 팔과상체근력운동 다음날하루는 하체운동 이렇게 번갈아가며하는데요??ㅠ
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정석
  • CJNH
  • 08.26 00:18
  • 미친개 복근운동을 유산소운동하고하는게좋나용??
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정석
  • 멋진언니
  • 08.25 23:22
  • 근데 근육운동은 일주일에 2~3번이 좋데요
    더하면 망가짐ㄷ
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정석
  • 멋진언니
  • 08.25 23:21
  • 전 하나당 3세트씩 한바퀴 돌아요
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다신
  • 미친개
  • 08.25 23:20
  • 지혜다신 평균 그정도는 하세요 요즘 여성회원분들도 공짜로하는 운동아니잖아요 그럼 열심히 해야죠^^
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정석
  • 땅콩채
  • 08.25 23:07
  • 미친개 웨이트하는시간이많은가요?ㅜ
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정석
  • 땅콩채
  • 08.25 23:06
  • mizassi 다이어트에요ㅠㅠㅡ그렇게하셔서 효과보셨나용?ㅠ
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다신
  • 미친개
  • 08.25 22:57
  • 웨이트를 1시간하시는군요 그럼 세트 신경쓰지 마시고 전신무분할운동으로 꾸준히 하시고 바로 유산소해서(인테벌이나스피닝식.줄넘기) 지방태우시고 마지막에 복근운동으로 짜주시면 됩니다 나중에라도 한번 해보세요
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