Na-TJ 하시다가 잘 안 되거나 궁금한 거 있으심 언제든 물어 보세요. 아는만큼 가르쳐 드릴께요. 근데 절대 무리하시면 안 됩니다. 갑자기 어지럽거나 심하게 배고플 때를 대비해 두유,하루견과,스트링치즈,계란,과일등 건강간식 꼭 챙겨 다니세요. 하다보면 공복시간 20시간쯤은 아무것도 아니게 되는 날이 옵니다. 화이팅!^^
Na-TJ 안녕하세요.^^ 점심을 드시면 12시에 드시나요? 그럼 저라면 12시부터 3시까지 먹는 걸로 잡고 하겠어요. 최고 4시까지 먹는 걸로 그외엔 물을 마시고요. 공복시간을 20시간 이상 잡으면 효과가 좋은데 처음부터는 무리니까 처음엔 16시간 공복으로 일주일 유지하시고 그 담주엔 18시간 그 담주엔 20시간으로 차츰 늘려주세요. 1식은 한식으로 드시되 비타민 영양제 꼭 챙겨 드시고 처음 1식하시면 먹는양이 줄어서 변비오니까 식사전에 저지방요거트에 사과, 불가리스 같은 유산균음료 드셔 주시면 변비에 좋습니다. 올리브유는 엑스트라버진으로 아침 공복에 2-3스푼 드셔 주시는데 처음엔 역하고 올리브유 특유 성분때문에 목이 따가울 수 있으니 1스푼부터 시작하셔서 괜찮으시면 2스푼으로 늘리세요. 참고로 3스푼 드시면 저처럼 식욕을 상실하여 사는 재미가 없을 수 있으므로 2스푼만 드세요.1끼 드실때는 살뺀다고 적게 드시면 안 되고 꼭 배부르게 드셔야 군것질 생각이 나지 않습니다. 야채,과일 한식으로 배부르게 드세요. 안 그러면 밤에 과자 먹게 됩니다. 1끼를 고기 드실 땐 고기랑 야채,밑반찬 다 드셔도 되는데 이 때 밥,국수 탄수화물은 안 드시는게 감량에 도움이 됩니다.도움되시면 좋겠어요.힘내세요.^^
다신
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