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  • hbhbhb·입문
  • 2016.08.11 02:42
식단인데 많은건가요?..
하루식단은 아니고 찍어본거 모아봤어요ㅠㅠ많이 먹는걸까요?..하루 8~900칼로린데 왜이렇게 많아보이죠ㅠㅠ 운동은 웨이트 한시간 반 유산소 한시간해요

아침 고구마 80g두개 바나나1개 삶은계란2개 저지방우유

다른날 아침이에요 닭가슴살100g 고구마80g 바나나1개 노른자는 하나만 먹었어요

저녁이에요 닭가슴살 100g, 샐러드, 고구마80그램 두개
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초보
  • 아기사자2
  • 08.17 23:30
  • 전혀 많아보이지 않습니다!
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다신
  • 파랑새70
  • 08.17 13:46
  • 너무 적게 먹고 운동량이 오버되면 뇌가... 기초대사량을 확 줄여서 정체가 올 수 있어요. 적당히 잘 드셔주시는 것도 중요합니다. 식단 너무 좋으시니까 홧팅하세요^^
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다신
  • 파랑새70
  • 08.17 13:44
  • 아침 점심에 토마토와 녹황색 야채가 추가되면 더 좋을것 같아요. 브로컬리나 양상추 같은거요
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다신
  • 파랑새70
  • 08.17 13:43
  • 글고 무엇보다 물 많이 드시고 계시죠? 2리터 이상, 여름이니까 더 많이도 괜찮구요^^
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다신
  • 파랑새70
  • 08.17 13:42
  • 많지 않아요! 간식은 안드시나요? 운동량이 많은데 공복이 길어지면 허기지잖아요... 제 생각엔 오전 오후 간식 조금 드셔도 될 것같은데요. 어전에는 다크초컬릿 조금, 오후엔 과일 조금 이요. 식사랑 같이 말고 식단 사이사이에 드심 허기지지 않아 좋을듯
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정석
  • 애교쑥
  • 08.16 21:42
  • 이거먹고어찌사나싶고 반성되네요..
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정석
  • 풀식욕...
  • 08.11 20:38
  • 운동하는 날은 아침 저녁에 닭찌 드세요~~ 식단은 훌륭하신 것 같은데요^^ 방울토마토도 넣어주시면 좋을것 같아요
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지존
  • Berryatti
  • 08.11 12:40
  • 적절하신것 같아요!
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다신
  • 콩바람비
  • 08.11 10:00
  • 웨이트를 한시간 반하시고.. 저게 평소 먹는거란 비슷하다면.. 운동하는 것에 비해 단백질 모자라지는 않으신가요?
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지존
  • vortex_54
  • 08.11 08:32
  • 전 적당한거같아요!
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