914/ 1327 kcal
835/ 221 kcal
우유 (1컵, 150ml) | 90kcal |
감자샐러드 (1인분) | 242kcal |
삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
양배추 (1접시, 50g) | 13kcal |
간장 (1회분, 100g) | 42kcal |
흑미밥 (1공기, 130g) | 181kcal |
윗몸일으키기(세트) (100회) | 25kcal |
플랭크 (6분) | 36kcal |
팔벌려뛰기/PT체조(세트) (20회) | 10kcal |
줄넘기 (300회) | 240kcal |
복싱 권투 (30분) | 360kcal |
샤워 (20분) | 49kcal |
스트레칭 (10분) | 40kcal |
스트레칭 (10분) | 40kcal |
스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (30회) | 9kcal |
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