1394/ 2097 kcal
466/ 349 kcal
잡곡밥 (3/4공기, 157g) | 234kcal |
양배추찜 (1회, 78g) | 33kcal |
햄 (1/2회분, 50g) | 102kcal |
오이무침 (1인분) | 64kcal |
잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
삼겹살 (3/4인분, 150g) | 522kcal |
버터구이오징어 (1/2마리, 35g) | 107kcal |
카스테라 (3/4개, 52g) | 176kcal |
점핑잭 (200회) | 100kcal |
트라이셉 딥스 (6회) | 1kcal |
푸쉬업 (5회) | 2kcal |
마운틴클라이머 (10회) | 2kcal |
스쿼트(세트) (75회) | 33kcal |
월싯 (30초) | 4kcal |
스쿼트 (40회) | 18kcal |
런지 (30회) | 9kcal |
빠르게걷기 (30분) | 114kcal |
싯업 (45회) | 32kcal |
레그레이즈 (30회) | 14kcal |
크런치 (30회) | 7kcal |
플랭크 (60초) | 6kcal |
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (시간) (9분) | 81kcal |
플랭크 (60초) | 6kcal |
레그레이즈 (30회) | 14kcal |
등근육운동 (9분) | 16kcal |
스트레칭 (5분) | 9kcal |
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