현재 159에 48.5kg이구요
꼭지킬것
하루 1000kcal아래
물2리터이상
8/10~8/16, 주말
<식단>
아점: 잡곡밥1/3+오이지+낙지젓갈+(계란찜/후라이/두부/양배추 중 택1)
간식: 방울토마토/토마토/수박/복숭아/감식초 중 택1
점저: 옥수수한개+아로니아저지방우유쉐이크/ 두부김치/삼각김밥 중 택1
<운동>
현대무용5시간+실내자전거1시간/ 발레2시간+한국무용2시간+실내저전거1시간+현대무용1시간
8/17~9/8
아침: 수박/바나나/사과/복숭아/(잡곡밥1/4+양배추+오이지) 중 택1
간식: 방울토마토20개
점심: 급식 밥1/5+국× +반찬은적당히
저녁: 양배추+두부+멸치볶음+오이지
<운동>
현대무용/발레/한국무용 총 4시간
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