아침 - 우유300mm.미숫가루2스푼.치아씨드1스푼.비피더스.
파인애플식초
점심- 밥3/2.모듬쌈류.꽁치조림(꽁치2조각.감자2조각.새송이버섯4조각).오이무침.청양고추2개.풋고추2개.영양부추,양파샐러드(발사믹소스약간).고추장.파인애플식초
저녁 - 사과1개.밤고구마 반개.파인애플식초
5월부터 시작해서 오늘 아침까지 딱 9kg빠졌네요
점심은 한식위주로 먹고싶은거 한,두가지씩은 저나름대로 조리해서 먹어요 첫달은 진짜 풀만먹었는데 진짜 못할짓이더라구요~~ㅠㅠ 소세지볶음,고등어구이,대패삼겹살,등심&부채살,오리슬라이스등 여러가지 돌아가며 해먹어요~~
그래서 그런지 첫달은 5kg빠졌는데 지금은 잘 안빠지네요
저녁은 계절과일 이것저것 바꿔먹고요, 요즘나오는 밤고구마 완전 제스타일~ 조만큼 먹고 참기 힘드네요
아~~운동은 트위스트런이랑 실내자전거 합니다
오전에 30분 오후에 1시간30분
다신 여러분 모두 힘내서 건강하고 예뻐져요~~
0
213
