다이어트 3주차입니다... 지금까지 3kg 뺐다가... 주말에 폭망하여 1kg이 다시 쪄서.. 키 160에 57kg 입니다. 운동은 매일하려하는데... 가끔 걷기같은 유산소빼고 스쿼트. 런지.... 등 근력운동 위주로 하는데요... 유산소도 꼭 같이 해야 살이 빠질까요?
근력을 가벼운무게나 맨몸 스쿼트를 횟수를 많이 하셔도 살도 빠지고 체지방도 빠집니다. 하지만 체지방을 가장 확실히 빼는건 유산소죠. 특히 배고픔을 잘 견디시고 폭식안할 자신이 있으면 공복에 유산소가 갑입니다. 5분 스트레칭이나 런닝 후, 근력 한두부위에 유산소로 이어가세요. 둘다 하시는게 가장 이상적입니다
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