view-top

  • 48kg 찍자·정석
  • 2015.11.04 21:21
Q.무엇이 잘못된건지 좀 알려주세요ㅜ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
다이어트한지 1달이 다되어가는데 몸무게는 변화가없어요ㅜ

운동은
시간되면

달리기 10분
걷기 30분

이건 매일하는 거구요
스트레칭 10분
스쿼트 100개
런지 양쪽 각각 40개씩
크런치 30개씩 2세트
레그레이즈 30개씩 2세트
힙업 브릿지 30개씩 2세트


식단은
아침 일반식
점심 급식인데 평소 3분의 1 국안먹구요
저녁 늦으면 안먹고 일찍먹으면 조금먹어요
간식은 급식우유나, 과일, 견과류 먹고있어요


이렇게 하는데 왜안빠질까요? 운동량을 더늘려야 하나요??
뭐가 잘못 된거죠ㅜ 알려주세요ㅜㅜㅜ
  • 48kg 찍자
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

야식후 걷기..도움될까요..?
7 212 다욧수달
감자가 너무좋아요
2 168 흙흙흙

댓글타이틀

댓글 (11)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

정석
  • 48kg 찍자
  • 11.05 08:57
  • 랜아이 아아,네! 알겠어요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 랜아이
  • 11.05 08:44
  • 아아아우엉 저녁은탄수화물드시지마시고 과일이나단백질위주로하세요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 48kg 찍자
  • 11.05 08:27
  • 랜아이 어느정도로 줄여야할까요??ㅜㅜ
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 랜아이
  • 11.05 08:27
  • 아아아우엉 네 제경험상 전15키로감량후 유지중입니다아직도 저녁은 먹지않아요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 48kg 찍자
  • 11.05 08:26
  • 랜아이 아하,, 그런가요??ㅜㅜ
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 48kg 찍자
  • 11.05 08:26
  • 딸기맘5 아침을 적게 줄일까요??
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 48kg 찍자
  • 11.05 08:25
  • 살타파 유산소운동이 뭐뭐있을까요??
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 랜아이
  • 11.04 23:23
  • 식이조절이중요한거같애요~ 식이가70프로후에요요방지위해운동하는겁니다 식이를 단백질위주로좀더타이트하게바꾸시는게좋지싶어요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
지존
  • 노란대지
  • 11.04 23:02
  • 음 근력운동하실때 무게를 좀 늘려서해주시는건어떨까요? 자극을주셔야할것같아요..
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 딸기맘5
  • 11.04 22:25
  • 식이 평균적이면 몸에서 방어를 해서 체중이 줄지 않는다네요
    식이를 많이 적게로 조절해 보세요~~
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
더보기

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글