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8월 12일 식단일지 by N

아침과 저녁식사는 좋은 편인데 점심식사는 칼로리가 높은 편인 듯 싶네요. 삼겹살 조림은 너무 맛있었고(부추무침은 짜서 한 입만 먹었어요) 된장찌개는 건더기만 건져먹었어요. 칼로리가 많이 계란찜은 누구 줬습니다.

20151207 다이어리 일기상세

아침식사365kcal(23.95%)
방울토마토 1개 (7개, 140g)
28kcal
사과 아오리 (1/4개, 75g)
33kcal
아몬드 (7개, 7g)
49kcal
약밥 (1인분, 100g)
255kcal
점심식사721kcal(47.31%)
야채샐러드 (1/2소접시, 61g)
61kcal
차조밥 (1/2공기, 45g)
158kcal
두부된장국 (1/2대접, 61g)
55kcal
돼지불고기 (3/4인분, 188g)
402kcal
[매일] 요쿠르트 (1회분, 65ml)
45kcal
오후간식135kcal(8.86%)
아메리카노 (1잔, 470ml)
15kcal
[베지밀] 검은콩 고칼슘 두유 (1팩, 190ml)
120kcal
저녁식사303kcal(19.88%)
[자연애벗]효리닭가슴살 참나무훈제 (1회분, 100g)
109kcal
야채샐러드 (1소접시, 123g)
123kcal
야채샐러드 (1/2소접시, 71g)
71kcal
운동271kcal
런닝머신 달리기 (15분)
150kcal
런닝머신 걷기 (15분)
53kcal
스쿼트(세트) (60회)
26kcal
윗몸일으키기(세트) (100회)
25kcal
런지 (60회)
17kcal
  • Dieter_n
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