여러분들께서는 가장 먼저 살이 찌는 부위가 어디인가요?

저 같은 경우엔 바로 복부, 뱃살인데요. 다른 많은 분들께서도 이러한 뱃살에 고민이 많으실 것 같습니다. 이러한 <뱃살>이 찌는데 남과 여가 차이가 있다는 사실, 알고 계신가요?

뱃살, 남자와 여자가 찌는 원인이 다르다고?

(1) 여성 복부비만의 원인

여성들의 뱃살은 피하지방이 원인이 되는 경우가 많습니다.
피하지방이란 주로 복부, 허벅지, 엉덩이 등에 축적되는 지방으로 손으로 잡았을 때, 가득히 잡히는 그 부분이 바로 피하지방입니다.
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만약 이러한 뱃살이 매끄럽지 않고 울퉁불퉁 하다면 셀룰라이트까지 함께 모여있는 상태인데요. ​혈액순환이 잘 되지않아 노폐물과 지방과 같이 쎃이기 때문이랍니다.

​또한 여성의 복부 비만에는 호르몬과 관련된 영향도 있습니다.
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여성은 호르몬에 영향을 많이 받는 편인데요. 출산 직후 호르몬의 영향으로 내장비만과 피하지방이 함께 늘어날 수 있으며, 여성 호르몬의 영향이 줄어드는 갱년기 이후엔 남성형 체형에서 나타나는 비만 형태가 나타날 수도 있습니다.


(2) 남성 복부 비만의 원인
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여성들이 전체적인 비만의 형태라면, 남성들은 유독 배에만 둥그렇게 튀어나와 있는 경우가 많습니다.​
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그 이유는 남성들은 내장비만이 쌓여 복부비만이 되는 경우가 대다수이기 때문인데요.
무게에 의해 변형되는 여성의 피하지방과는 달리 내장지방은 복부 내부라는 한정된 공간 안이기 때문에 유동성이 없이 늘 불룩하고 동그란 형태의 살을 유지하게 되는 것 입니다.

이러한 내장비만 형태의 뱃살은 복부의 복강 안쪽 내장 사이 사이에 끼어있는 지방덩어리입니다. 그렇기 때문에 피하지방으로 인한 비만보다 내장지방으로 인한 경우가 건강에는 훨씬 더 해로운데요. 내장지방이 혈액을 막아 혈액순환을 방해하며 각종 성인병의 원인이 될 수 있기 때문입니다.


남녀 복부 비만 해결 방법

(1) 여자 뱃살 빼는 방법

​피하지방에 의한 뱃살은 식단을 조절함으로써 효과적으로 뺄 수 있습니다.

나트륨을 줄인 저염식 식단으로 부종을 막고 탄수화물 보다는 단백질 섭취를 늘리는 것이 중요합니다.

물을 자주 마시고 지방이 쌓이기 쉬운 뱃살, 허벅지, 엉덩이 등 부위를 마사지 해주는 것도 도움이 될 수 있습니다.


(2) 남자 뱃살 빼는 방법

​내장비만에 의한 비만의 원인이 대부분인 남성의 경우 칼로리 소모를 위한 운동이 좋습니다.
근력 운동과 병행하면 좋지만, 그러한 운동은 칼로리 소모량이 적기 때문에 우선은 유산소 운동을 하는게 좋습니다. 왜냐하면 체내 축적된 지방을 제거하는 것이 최우선이기 때문입니다.
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또한 내장비만의 원인이 되는 술과 담배, 기름진 야식을 되도록 줄이는 것이 중요합니다.

(3)남녀 모두에게 해당되는 뱃살 빼는 방법

또한 남과 여, 모두에게 좋은 복부 비만을 해결하기 위한 방법이 있습니다.

이는 바로, 유산소 운동인데요. 일주일의 3번 정도 유산소
하시면 좋습니다


이제 뱃살찌는 원인.방법을
아셨으니 열운하세요