본격적으로 다이어트를 한지 100일이 다 되어갑니다.
저는 뚱뚱한 편은 아니고 160/53 정도였구요.
단지 몸에 근육이 없고 빈혈이 있어서 건강해지기위해 운동을 시작했어요.
지금은 48.5 입니다.
저는 그동안 마일리사이러스 섹시레그. 식스팩. 팔운동을 매일매일 했구요.
나이키 런닝어플 키고 런닝 주2-3회
자전거 10키로 종종 했습니다.
아침은 씨리얼 스페셜케이 꼭 먹었구요.
점심은 회사에서 먹는거라. 면먹으러가면 반만 먹고. 밥은 무조건 반공기만 먹었습니다.
저녁도 평소식사대로 했으나 양을 반절로 줄이고.
야식은 딱 한번 먹었었네요.
밀가루만 끊어도 살이 빠집니다....
그리고 제가 원래 잘 체하는데 100일동안 한번도 체하지 않았고여.. 구내염도 잘생기는데 한번도 안생기고 심지어 밥먹다 입 안을 깨물었는데 이틀만에 상처가 없어지더군요.. 원래는 구내염으로 이어졌었거든요.
여행이나 휴가를 가도 10분정도 운동을 했어요. 역시 뭐든 꾸준한게 답인것 같아요.
최근 인바디 쟀을때 체지방률 22% 나왔었는데 20%가 되는게 목표에요.
9월쯤 건강검진 할건데. 빈혈수치가 어떻게 나올지 기대되네요^^ 다같이 힘내서 다이어트하고 건강해져요~~!
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