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  • 랜아이·정석
  • 2015.11.08 19:32
  • 2
Q.진짜 시원한답을원합니다~ㅜㅜ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
5월부터4개월간 15키로감량후 유지한달10일째입니다
먹는건 아침먹구 점심저녁은 과일과단백질위주로하고있어요 주1~2회 맛난거먹구요 밀가루최대한자제중입니다
문제는 매일아침 근력운동40분씩하구 주4회정도 저녁에 점핑잭100개씩 5세트하는데요
주변에서다들말랐다고보기실태요ㅠㅠ
162/47.5입니다
자꾸 그런소리들으니까 저녁에하는운동을해야하나말아야하나아리송해요~귽력운동만해도될까요? 식단조절하면서 근력운동만해도되는지 도통 모르겠어요ㅜㅜ
말랐단소리들으니 운동을어캐해야할지몰것어용
으~~~~~~~앙
  • 랜아이
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댓글 (7)

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초보
  • 메~~리
  • 12.22 07:32
  • 대단하네요. 일주일 식단이 궁금해요
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다신
  • 옆집달님
  • 11.12 00:45
  • 에이.. 보기싫을 정도 아니에요~ 저는 딱 보기 좋다고 생각합니다ㅎㅎ
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정석
  • 46 Kg
  • 11.08 20:05
  • 고고~
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정석
  • 45고고!
  • 11.08 19:52
  • 랜아이 네~ 유지하는 정도로만 하셔도 되지 않을까 싶어요^^
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초보
  • 고구마가쪄아용
  • 11.08 19:51
  • 헐 부러워요ㅠㅠ 제 워너비세요.. 저는 51-54왓다갓다만 한달째네요ㅠㅠ 감량하실때 식단이랑 운동법 가르쳐주실수있나요?? 말랐다구하는건 부러워서일거에용!! ㅎㅎ 운동은 꼭 하시구 식단을 조금씩늘려보시는건 어떠세요?? ㅜ계속 그렇게 드시면 안좋잖아용 !! ㅜㅜ
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정석
  • 랜아이
  • 11.08 19:50
  • 167/45고고! 그래요?근력만해도유지된다는말씀이신거죠??
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정석
  • 45고고!
  • 11.08 19:49
  • 말라보이실만한 몸무게네요~
    운동을 조금 줄이셔도 괜찮을거 같긴해요~
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