운동하고 식이 독하게 한지 23일째입니다..
회사원이라서 일반식 먹었다가
23일전부터는 아침 점심 저녁
단백질 닭가슴살 또는 파우더
탄수화물 고구마(주말엔 밥 약간)
가끔씩 과일
매일 30분 이상 유산소
또는 pt 주 3회정도
하루에 운동은 적어도 40분이상(스텝퍼)
또는 pt포함해서 1시간반정도 합니더.
그 전에는 튀긴거 먹기는 했었는데
배고파 죽을정도로 아침.점심 저녁 양도 줄이고 운동도 하는데 3키로 빠졌습니다.
물도 하루에 2리터 이상 먹습니다.
식이요법이랑 운동 동시에라면 금방 빠질줄알았는데 생각보다 더디니까 맞는것인가 싶습니다
좋은점도 있기는합니다.
직장을 다니다보니 화장실을 자주 못갔는데 요즘에는 매일매일 가게됩니다.
조급해하지말고 40일정도 하면 목표대로 7키로정도 뺄수있을까요?
pt샘이.안먹는거는 안된다고 해서 꼬박꼬박 먹고있고
닭가슴살 말고는 안된다고해서 인간관계도 미치겠고 ㅠㅠㅠㅠ
빼신분들중에서 20일되었을때 얼마나 빠지셨나요???
여자 169 69에서 시작했습니다.
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