무염,저염식 아침식단-조기구이, 매운양파덮밥, 샐러드
음식에 간을 하지않고 식품의 나트륨만 섭취함
조기구입시 소금간을 하지 않은것으로 구입할것(바다생선이라 아주약간의 짠맛이 있음)
조기구이-올리브유 조금 팬에 두르고 간을하지않은 조기를 구워준다(비린내제거는 청주,바질을 뿌려줌)
매운양파덮밥-양파,파,다진마늘을 팬에넣고 물을 조금 넣고 볶은후 고춧가루,청양고추를 넣고 물을 조금 더 넣고 볶아준후 밥위에 올려준다
샐러드-양상추,파프리카를 먹기좋게 썰어 발사믹식초를 뿌린다.
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